Bilindiği gibi kış aylarında hava sıcaklığı düşmekte ve soğuk ,rüzgarlı günler,yağmur,kar yağışı gibi olumsuz hava şartları oluşmaktadır. Mevsimler arasında yaşanan ani ısı değişikliklerinin insan sağlığını etkilediği bilinmektedir. Kış aylarında kalp sağlığını olumsuz etkileyen faktörlerin başında soğuk hava ve rüzgar gelmektedir. İnsan bünyesi için en konforlu sıcaklık, 20-25 derece ortalama sıcaklıktır.Bunun altındaki ve üstünde ki sıcaklıklar insan vücudunda değişikliklere yol açmaktadır. Özellikle yaşlı kişilerde deri altı yağ dokusu da zayıf olduğu için vücut ısısı çok çabuk düşebilmektedir. Vücut ısısında ki düşme vücudun enerji ihtiyacını arttırır. Vücut ısısı düşünce hücreler gerekli enerjiyi üretemez.Vücut bunun için daha fazla bir çaba gösterir. Vücut ısısı 35 derecenin altına inmemelidir.

Neden Soğuk Hava Kalb Krizi Riskini Arttırır?

Soğuk havada vücut ısımızın düşmesi ile cildimizde bulunan damarlar kasılarak büzüşür ve bu nedenle kalbin iş yükü artar.Ayrıca, en önemli faktör vücut ısısının düşmesi ile koroner damarlarda da büzüşme olmakta ve kalb kasının beslenmesi bozulmaktadır. Sadece kalp hastalığı olan kişiler değil,normal kişilerde de soğuk hava kalbin yükünü birkaç misli arttıracaktır. Kalbin iş yükünü arttıran diğer faktörler de; soğuk havada kalb hızının ve tansiyonun artmasıdır.Soğuk havada kanda olan değişiklikler sonucu;kanda pıhtılaşma eğilimi de artmaktadır. Özellikle kalbiyle ilgili sorunu olan, bunun farkına varmayan kişiler, havanın güneşli ve sıcak olduğu dönemlerde fiziksel aktivitelerinde herhangi bir sorun yaşamayabilirler.. Ancak bu aktivitelere kışın da devam ettiklerinde kalbin iş yükünün artması ile yakınmalar ortaya çıkmaktadır. Burada soğuk hava olağan dışı bir efor sarf ettirdiği için, insanlarda daha sonra gerçekleşebilecek bir kalp rahatsızlığı olayını öne çektiğini söylemek mümkündür.

Kış Aylarında Dışarıda ki Aktivitelerde Ne Önlemler Almak Gerekir?

Kış aylarının kalbinize yaptığı etkileri azaltmak için bazı önlemler almak gerekir. Özellikle soğuk havada yapılacak aktiviteler sırasında, mümkün olduğunca dışarıda çok fazla kalmamak ve ağır işler yapmamak gerekir. Bu aktivite soğuk,rüzgarlı havada hafif bir yokuşta veya karlı bir yolda yürümek dahi olsa dikkat etmek gerekir. Soğuğun etkisini en aza indirmek için birkaç kat halinde sıcak tutacak giysiler giyilmelidir. Isı kaybının büyük kısmı baş bölgesinden olduğu için bere veya şapka, eldiven, atkı kullanılmalıdır.Rüzgarlı havalarda rüzgarı arkanıza alarak yürümek daha doğrudur. Özellikle kalb hastası olduğunu bildiğimiz kişilerin ağzını bir atkı ile örtmesi faydalı olacaktır. Kalbin üzerine binen yükü azaltmak için, sık sık dinlenme araları verilmelidir. Eğer spor amaçlı yapılan bir aktivite ise sabah saatleri ve güneşli günler tercih edilmelidir. Öncesinde ağır yemek yemekten ve alkol almaktan kaçınılmalıdır.Alkollü iken soğuk havada yürümek veya spor yapmak hem vücut ısısını daha çok düşmesine,hem de kalb yükünün çok artmasına sebeb olacaktır.Hemen yemek sonrası yapılan aktiviteler için de aynı şey geçerlidir. Ayrıca sigara içmiş olarak egzersiz yapmak da kalb krizi riskini çok arttırmaktadır.Çünki, sigara birçok zararının yanında, aynı zamanda koroner damar büzüşmesini arttırmakta ve kanın pıhtılaşmasına sebeb olmaktadır.Sigara içmeyin ve sigara içiyorsanız kesin.

Düzenli olarak egzersiz yapmıyorsanız, orta yaş ve üzerindeyseniz, soğuk havada yeni egzersize başlayacaksanız, öncesinde mutlaka doktorunuza danışmanız doğrudur.

Spor konusunda da dikkatli olmak,ağır spor faaliyetlerinden uzak durmak doğru olacaktır. Spor yapmak isteyenler kapalı spor salonlarını tercih edebilirler.

Kalbin iş yükünün birden bire ve her gün yaptığının çok üzerinde bir orana çıkması kalp krizi riskini ciddi olarak arttırmaktadır. Soğuk havada, açık alanlarda yapılan sporlar sırasında, özellikle kalb hastalığı olduğunu bilmeyen kişiler dikkatli olmadıkları için, ani ölümler meydana gelebilir.

Kalp kapak hastaları, kalp yetmezliği hastaları, koroner arter hastaları ve bypass olan hastalar soğuğa bağlı ciddi risk ile karşı karşıyadır, bu nedenle gerekli önlemleri almalıdırlar.

Çalışmalar kışın kalb krizi riskinin diğer mevsimlere göre %53 daha fazla olduğunu göstermektedir.

Kışın Akciğer Enfeksiyonlarında  Artış Görülüyor

Bütün bunların haricinde soğuk hava, vücut direncini düşürmekte ve buna bağlı olarak da diğer bütün hastalıkların önü açılmaktadır.

Kış aylarında özellikle yaşlılarda ve kalp hastalarında akciğer enfeksiyonlarında da artış görülmektedir. Soğuğa maruz kalan kalp hastalarında basit bir gribal enfeksiyon, akciğerleri etkisi altına alacak önemli bir sağlık sorununa dönüşebilir. Bu nedenle kronik kalp hastaları soğuk algınlığı ve gribal enfeksiyonlara yol açacak soğuk ortamlardan uzak durmalı ve kışın dışarıda daha az vakit geçirmelidir. Sonbahar aylarında grip aşısı uygulaması ve özellikle 65 yaş ve üzerindeki hastalarda tek dozluk zatürre aşısı yapılması önerilmelidir. Ayrıca hem yiyeceklerle ,hem de ilaç olarak vitamin alımı faydalı olacaktır.

Düzenli Ve Dengeli Beslenmeye Önem Verilmelidir.

Kalp hastaları beslenme programlarını da kış mevsimine göre düzenlemelidir. Dengeli ve sağlıklı beslenme kalp sağlığı açısından büyük önem taşımaktadır. Hastalar kendileri için uygun dozu aşmayacak şekilde her çeşit besin tüketebilir. Kış aylarında yeterli miktarda C vitamini alınmalı ve kış meyveleri bolca tüketilmelidir. Soğuk havalarda kalori alımına da özen gösterilmelidir. Karbonhidratlar bakımından zengin bir diyet yerine; protein, yağ ve karbonhidrat oranları dengeli bir beslenme şekli benimsenmelidir. Soğuk havalarda yüksek oranda alkol tüketimi kalp krizine yol açan önemli bir nedendir. Alkol vücut ısısında ani değişime neden olarak kalp krizi riskini artırmaktadır. Bu nedenle özellikle kış aylarında alkol tüketimi sınırlandırılmalıdır.Kış aylarında Vitamin D alınmasının kalb krizine karşı koruduğunu gösteren yayınlar giderek artmaktadır. Bu nedenle özellikle D vitamini seviyesi düşük olanların alması faydalı olacaktır.

Hepsini özetlersek;kalb krizi riskini azalmak için kışın alınacak önlemler:

• Yazın düzenli spor yapıyor dahi olsanız,kışın ağır spordan kaçınılmalıdır.
• Eğer düzenli egzersiz yapmıyorsanız,kışın özellikle dışarda egzersiz yapılmamalı,bunun için evi veya kapalı bir spor salonunu tercih etmelidir.
• Dışarı çıkarken sıcak tutacak giysiler giyilmelidir.Soğuk havada baş, boyun ve rüzgarda ağız örtülmelidir.
• Sigara içilmemeli veya eğer içiliyorsa kesilmelidir.Soğuk havalarda daha da zararlıdır.
• Alkol mümkün olduğunca az alınmalı ve haftada bir iki defa sıklığı aşmamalı ,miktar erkeklerde iki kadehi,kadınlarda bir kadehi geçmemelidir. Alkol ve sigara içmiş olarak spor yapılmamalıdır.
• Doktorunuza sormadan bilmediğiniz bitkisel formülleri ve önerilen ilaçları kullanılmamalıdır.
• Sağlıklı,dengeli,az tuzlu, enerji verici yiyecekleri tüketilmelidir.
• Kan basıncı (tansiyon) yaza göre daha dikkatle izlenmelidir.
• Eğer soğuk havada herhangi bir yakınmanız olursa, mutlaka doktorunuza danışılmalı ve ilk defa oluyorsa kardiyak kontroldan geçilmelidir.